na nadgarstki

Prędzej triceps ci siądzie zanim poczujesz klatę Ja robię rozpiętki ze specjalnym zakończeniem: w górze ugina się nadgarstki na zewnątrz tak żeby przeguby się spotkały, i w tej pozycji spina się klatkę max do środka, łokcie też wtedy się zbliżają

[...] sie uczy czy nie ( nwet lepiej jak si uczy bo wprowadzi sobie dobre nawyki ) na sztywniaku . widelec jest lzejszy i latwiej sie robi triki . a do skakania se schodow to trzeba nauczyc sie na mniejszych a pozniej stopwnio regularnie zwiekszac te schody a nadgarstki wogole nie bola jak sie z bunego wybijesz .. i wpadniesz pod katem 25 stopni.

to gratuluje... tylko że na dircie na sztywnym można sobie nadgarstki połamać

j/w - w bandażu nadgarstki będą się trzymać sztywno, bez nich już nie... Pompki na kościach, na miękkiej powierzchni świetnie stabilizują nadgarstek... A co do siły ciosu - przyjdzie z czasem

[...] prace bicepsa prawidłowo wykonywane moim zdaniem jest lepsze) odpowiednia technika w tym cwiczeniu jest kluczem, w moim przypadku było tak ze dobierałem taki ciezar ze moje dłonie nie były w stanie utrzymac sztangi miał siłe miesnien ale rece nadgarstki słabe moze to ze mam krótkie palce u rak zamien to cwiczenie na wiosłowanie ale sztangielka

Czyli chodzi tylko o nadgarstki? Bo na łamanym tworzy się dłońmi taką jakby V ale odwróconą i to jhest właśnei cały sekret tak???

na swojej siłce mam worek i rękawice, i moze nie mam techniki perfekcyjnej, ale przecież gołotą i tak nie będe jasne, a co za różnica, czy rozwalisz sobie nadgarstki czy nie... Lady M co to za cenzura?? gdzie wolność słowa?? proponuje sie zapoznać z regulaminem forum. wulgaryzmy i wyzwiska nie będą tolerowane. Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

[...] czesto mowil nam ze plucie moze sie przydac.... Wyobrazcie sobie sytuacje kiedy jestescie w parterze i trzymacie kolesia w gardzie i on jest na tyle silny ze zlapal was za nadgarstki i nie mozecie ich uwolnic, w tym momecie plujemy kolesiowi prsto w oczy ( trzema miec cela:D) opierwszym odruchem kolesia bedzie wycieranie twarzy (wiec was pusci) [...]

skręt tułowia nadaje też dodatkowej siły w trakcie ciosu co jest istotne.Istotnych ćwiczeń jest dużo walka z cieniem (szybkość itd) u nas mamy obciążenia na nogi i nadgarstki to jak zdejmiesz po małym sparingu z tarczami to czujesz sie 30 kg lżejszy :] Zmieniony przez - zgredle w dniu 2008-04-05 11:25:37

Dzięki Flex, skoro koledzy z działu dopingu już sprowadzili mnie na ziemię to pytanie do bywalców działu zdrowie - po jakich specjalistach zacząć wycieczkę żeby zdiagnozować i naprawić wszystko co boli (kolana, łokcie, barki, nadgarstki)?

Też myślałem o usztywniaczach po kontuzji nadgarstka (ganglion) ale odpuściłem sobie kupno. Tydzień przerwy nadgarstek trochę mniej bolał mniejsze ciężary na pocz po 2 tyg nadgarstek jak nowy. Ps. Wrzucam też ćwiczenia wzmacniające nadgarstki i chwyt dłoni na treningu między seriami.

zapisz się na boks najlepiej ,rozj**iesz sobie nadgarstki i tyle z tego będzie...Chociaż w rękawicach ćwiczysz...?

Tu nie masz racji _YaKuZa_ - obciążenie przy wyciskaniu jest "osiowe", czyli o ile poprawnie ustawisz nadgarstki i nie stosujesz zbyt szerokiego chwytu, to obciążenie po prostu leży na rękach. Przy bicepsie mięśnie przedramion pracują cały czas w skurczu izometrycznym.

5 lat ładowania ... rozwaliliscie mi nadgarstki :) A ja się podnieca 8 miesiącami Haha to ja zwykły leszcz jestem ;) Najgorsze jest to tak jak mówicie pycha. Ja to porostu lubię robić :) Ktoś kiedyś powiedział mądry: " że zawodnikiem nie można być cały czas.. " Myślicie że po trenie bez problemu można przejść np na Boldka i Mastera W tle teść [...]

Na gryfie prostym jest większe naprężenie w nadgarstkach, wiec lepiej kup łamany najlepiej lekko np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html rób też ćwiczenia na przedramiona, jeśli będą mocniejsze, to sztywniej utrzymają nadgarstki.

Gryf ma zneczenie, nie podczas kontuzji, a podczas cwiczenia bez kontuzji, na prostym gryfie latwiej dostac kontuzje, gdy cwiczymy na gryfie lekko lamanym to nadgarstki mozna ulozyc w barzdiej naturalnej pozycji, ktora tak nie obciaza nadgarstkow przy cwiczeniu.

Cepowanie na worku nic Ci nie da, jedynie sobie nadgarstki porozwalasz. man1ek93 - zawsze się na bieżąco uzupełnia wypełnienie worka żeby nie było sytuacji którą tutaj opisałeś Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-11 22:05:42

Zła technika wykonywanych ćwiczeń, zbyt duży ciężar, zbyt słabe nadgarstki - tu szukaj przyczyn. Kreatyna niema z tym nic wspólnego. Na przyszłość zakładaj tematy w odpowiednich ku temu działach, tak jak w tym przypadku w dziale zdrowie.

[...] się zrobić w tym kierunku, aby zwiększyć grubość kości nadgarstka. Jest to uwarunkowane od naszego somatotypu budowy sylwetki. Typowy ektomorfik będzie miał bardzo szczupłe nadgarstki. Plus jest tego jest taki, że jak rozbudujesz resztę partii mięśniowych, szczególnie ramię, to poroporcja między nim a nadgarstkiem będzie na tyle duża, że biceps [...]

Gryf prosty - wyciskanie na klate,barki, przysiady ze sztangą,mc itp. Gryf lekko łamany - odciąża nadgarstki głównie przy ćwiczeniach na biceps i triceps. Na początek kup prosty. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 18:39:27